A posição da prancha trabalha os músculos do núcleo, que são os principais músculos da área que conecta a parte superior e a inferior do corpo.
Isso inclui os músculos abdominais e os das costas, laterais, quadris e nádegas. O núcleo também abrange os músculos da pelve, incluindo aqueles que ajudam a sustentar a bexiga, o útero e outros órgãos internos.
A prática da prancha, além de fortalecer a saúde dos músculos pélvicos e do tronco, pode aliviar a dor nas costas, porque, à medida que os músculos do núcleo se fortalecem, elas fornecem mais suporte para a coluna.
Comece essa prática gradualmente, sem exigir muito de si. Tente ficar nessa posição por 10 segundos. Se conseguir, no outro dia, tente por 12, e assim por diante.
É uma pequena mudança no dia a dia que pode contribuir para melhorar a saúde a longo prazo.
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