O alongamento é eficiente no aumento da flexibilidade e manutenção da saúde das articulações.
Um grupo de especialistas do American College of Sports Medicine (ACSM) evidenciou que adultos saudáveis devem fazer exercícios de alongamento nos principais grupos de músculo-tendão (pescoço, ombros, tórax, tronco, parte inferior das costas, quadris, pernas e tornozelos) pelo menos duas a três vezes por semana gastando, ao menos, 60 segundos em cada exercício.
É um hábito que pode fazer muita diferença na sua rotina, diminuindo as dores nas articulações.
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